|
10.00 siłownia (ważenie) 15.00 MTB 26" slick 47,88km 23,63avg
|
101,3 kg
Do tej pory straciłeś: 23,7 kg.
Wciąż do stracenia: 9,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 29 października 2021:
|
2075 kcal
|
Tłusz: 70,20g | Białk: 136,61g | Węglo: 221,02g.
Śniadanie: Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Jajko na Miękko, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Winogrona, Solevita Pomarańcza Sok 100%, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Piątnica Skyr Brzoskwiniowy, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. Obiad: Kebab. Przekąski/Inne: Milka Choco & Biscuit. więcej...
|
|
5286 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|