|
9.00 bieżnia 72min., 8km/h, 9,6km, HR 180.
|
98,5 kg
Do tej pory straciłeś: 26,5 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2323 kcal
|
Tłusz: 88,64g | Białk: 163,87g | Węglo: 210,34g.
Śniadanie: Olza Prince Polo Classic (18g), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Herbata bez Cukru, Cukier, SFD WPC 80 Pure. Obiad: Kebab. Przekąski/Inne: Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Bułka Pszenna, Cukier, Herbata bez Cukru. więcej...
|
|
3682 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 12 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 48 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Po 30 min. HR ustabilizowało się na 140-150. Nie pamiętam dokładnie. Ostatnie 10-15 min. dobijało do 175-180.
09 lis 21 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|