|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 marsz w terenie 11km, Las Wolski.
Dryf tętna: 3min.-105, 15min.-155, 30min.-160, 45min.-165, 60min.-165-167.
|
98,2 kg
Do tej pory straciłeś: 26,8 kg.
Wciąż do stracenia: 6,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2192 kcal
|
Tłusz: 73,63g | Białk: 164,92g | Węglo: 218,81g.
Śniadanie: Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, SFD WPC 80 Pure, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Kawa z Mlekiem, Cukier. Lunch: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Herbata bez Cukru. Obiad: Tarczyński Kabanos Wieprzowy , Winogrona, Mlekovita Feta, Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Kupiec Ryż Paraboiled, Tesco Mięso Wołowe na Gulasz, Grochówka. Przekąski/Inne: Jabłko. więcej...
|
|
3836 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 2 godziny i 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 12 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|