|
10.00 siłownia BF28%, 16.00 marsz teren 11,66km Las Wolski
|
97,5 kg
Do tej pory straciłeś: 27,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2238 kcal
|
Tłusz: 79,50g | Białk: 180,09g | Węglo: 187,26g.
Śniadanie: Biedronka Pomidory Suszone w Oleju, Iberia Oliwki Zielone Drylowane, Biedronka Masło Ekstra, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Delikate Twaróg Chudy, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Lunch: Szarlotka z Kruchym Ciastem, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Cukier, Herbata bez Cukru, SFD WPC 80 Pure. Obiad: Kupiec Kasza Kuskus, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Culineo Sos Meksykański. Przekąski/Inne: Kinder Kinder Chocolate. więcej...
|
|
3931 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 2 godziny i 45 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|