|
5.00 (ważenie) 7.00 bieżnia 60min. 8km/h BF 27,3% DT 150, 160, 170, 172,..
|
98 kg
Do tej pory straciłeś: 27 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2332 kcal
|
Tłusz: 65,78g | Białk: 159,86g | Węglo: 265,75g.
Śniadanie: Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Drożdżówka z Serem, FruVita Skyr Malina, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju, SFD WPC 80 Pure. Lunch: Herbata bez Cukru, Cukier. Obiad: Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Kasza Kuskus, Culineo Sos Meksykański, Kujawski Olej (10g). Przekąski/Inne: FruVita Skyr Malina, Słone Krakersy, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Kawa (Rozpuszczalna), Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Cukier. więcej...
|
|
3519 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|