|
9.30 bieżnia 81min. 8km/h BF 27, 3%
DT 150/160/167/175/175/<180 ud/min.
|
97,4 kg
Do tej pory straciłeś: 27,6 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2308 kcal
|
Tłusz: 72,86g | Białk: 176,61g | Węglo: 226,75g.
Śniadanie: Cebule, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. Obiad: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Słodko-Kwaśny. Przekąski/Inne: Herbata bez Cukru, Cukier, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Tarczyński Kabanos Wieprzowy. więcej...
|
|
3748 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 21 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 39 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|