|
15.00 spacer 10km+20kg Las Wolski, 20.00 bieżnia 60min. 8km/h DT: 150, 160, 165, <170, 175. ???
|
97 kg
Do tej pory straciłeś: 28 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2293 kcal
|
Tłusz: 96,27g | Białk: 151,22g | Węglo: 198,13g.
Śniadanie: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Lunch: Nimm2 Śmiej Żelki, Herbata bez Cukru, Cukier, Słone Krakersy, Olza Prince Polo Classic (18g). Obiad: Sottile Gusto Ser Mozzarella, Olej Roślinny, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Culineo Sos Boloński, Lidl Gnocchi, SFD WPC 80 Pure. Przekąski/Inne: Mandarynki, Pilos Twaróg Chudy, Bułka Pszenna, Lays Prosto z Pieca Jogurt z Ziołami. więcej...
|
|
3789 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, Spacer - 3 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|