|
12.00 siłownia (na czczo)
|
94,2 kg
Do tej pory straciłeś: 30,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2495 kcal
|
Tłusz: 75,13g | Białk: 220,29g | Węglo: 221,85g.
Śniadanie: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Milka Czekolada, Ciasto Bananowe. Obiad: Łowicz Sos Boloński, Mięso z Piersi Kurczak, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Przekąski/Inne: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. więcej...
|
|
3538 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Gotowanie - 45 minut, Zakupy - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 17 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 58 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|