|
10.00 siłownia, talia 90cm.
|
93,6 kg
Do tej pory straciłeś: 31,4 kg.
Wciąż do stracenia: 1,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2476 kcal
|
Tłusz: 68,41g | Białk: 182,21g | Węglo: 284,08g.
Śniadanie: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Pierogi Ruskie. Lunch: Cukier, Jabłko. Obiad: Culinea Fix Chiński, Sokołów Polędwica z Piersi Kurczaka, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Ogórki Konserwowe, Cebule. Przekąski/Inne: Kiwi, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie. więcej...
|
|
3343 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 11 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Siady i mc, maksy na 5x poprawione. Obwody lecą. jest dobrze. 😎
19 sty 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|