|
9.00 bieg w terenie 8km 7'17"
|
90,5 kg
Do tej pory straciłeś: 34,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2498 kcal
|
Tłusz: 110,60g | Białk: 124,78g | Węglo: 252,29g.
Śniadanie: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Jajko na Miękko. Lunch: Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Haribo Żelki, Gruszki, Jabłko. Obiad: Kompot z Jabłek, Kujawski Olej Rzepakowy, Smalec, Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Morliny Boczek Wędzony, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Zupa Pomidorowa z Makaronem. Przekąski/Inne: Szarlotka z Kruchym Ciastem. więcej...
|
|
3030 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 45 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 59 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 46 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 11,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
i znów jestem niebieski 🤩
29 sty 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|