|
8.00 (ważenie) 10.00 siłownia. 18.00 rower: 27km, AVG 24km. Obwody: pas 90cm, talia 87cm.
|
89,6 kg
Do tej pory straciłeś: 35,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2976 kcal
|
Tłusz: 107,90g | Białk: 192,08g | Węglo: 305,55g.
Śniadanie: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Bonitki Biszkopty. Lunch: Jabłko, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Wawel Mieszanka Krakowska, Ferrero Raffaello (10g). Obiad: Sonko Ryż Biały, Cebule, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kujawski Olej (10g), Łowicz Sos Meksykański. Przekąski/Inne: Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. więcej...
|
|
3638 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 53 minut, Zakupy - 45 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 4 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 18 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|