|
19.00 siłownia, MTB 58km: AVG 22,14km/h🏋️😤, 💨💨🚴🌲👌
|
87,8 kg
Do tej pory straciłeś: 37,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3677 kcal
|
Tłusz: 119,55g | Białk: 171,70g | Węglo: 484,57g.
Śniadanie: Biedronka Chleb Z Pomidorami Suszonymi I Ziołami , Biedronka Masło Ekstra, Jajko. Lunch: Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Biedronka Banan, Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Jabłko, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny Kremowy, Miód. Obiad: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Delikate Serek Wiejski, Biedronka Chleb Z Pomidorami Suszonymi I Ziołami, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Przekąski/Inne: Pomidory, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. więcej...
|
|
5070 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 30 minut, Sprzątanie - 30 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 2 godziny i 36 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 9 minut. więcej...
|
Traci 12,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Na siłowni wszystko ciężkie w cholerę, ale maksy wyrównane, w tym najwazniejszy - OHP. Z nim ostatnio bywało różnie. Rower - pogoda nie rozpieszcza. b.silny, zimny wiatr.
04 kwi 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|