|
🏋️👌 💨💨💨🌤️🚴🌲 MTB 57,5km AVG 24,68km/h 😎👌19.00 ⚖️
|
88,5 kg
Do tej pory straciłeś: 36,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3467 kcal
|
Tłusz: 93,64g | Białk: 169,38g | Węglo: 472,34g.
Śniadanie: Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Ketchup, Pomidory, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Chleb Pszenno-Żytni. Lunch: Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Biedronka Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL, Miód, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny Kremowy. Obiad: Supreme Ryż Biały Długoziarnisty, Ogórki Konserwowe, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Przekąski/Inne: Drożdżówka z Serem, Delikate Serek Wiejski Lekki. więcej...
|
|
4925 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 2 godziny i 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|