|
wzrost: 170
dieta: 1900 kcal (ale bardziej trzymam się 1600)
waga: 69.1 kg dążę do 60 kg
obwód w pasie: 74 cm dążę do 62cm
obwód w biodrach: 97 cm dążę do 90cm
obwód pod piersiami: 80 cm
obwód piersiach: 92 cm
obwód ręki: 30 cm
obwód szyi: 35 cm
obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm dążę do nwm
Taniec hip-hop 1h tygodniowo
4x wf w tygodniu
30 minut rowerku stacjonarnego (unoszę pośladki znad siedziska) 26-30 km/h
Co jakiś czas wykonuje również przysiady i brzuszki.
|
69,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0,6 kg.
Wciąż do stracenia: 15,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1611 kcal
|
Tłusz: 48,41g | Białk: 58,50g | Węglo: 241,73g.
Śniadanie: Woda z Cytryną, Rama Margaryna, Sierpc Ser Żółty Królewski, Bułka Razowa. Lunch: Slodka Bulka. Obiad: Zupa Pomidorowa, Makarony Polskie Makaron 2-Jajeczny. Przekąski/Inne: Włocławek Ketchup Łagodny, Biedronka Chleb Tostowy Pełnoziarnisty, Sierpc Ser Żółty Królewski, Jabłko. więcej...
|
|
1932 kcal
|
Ćwiczenie:
Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 10 minut, Sala Gimnastyczna - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
aby ocenić czy wszystko jest OK, koniecznie musisz zamieścić zdjęcie uniesionych pośladków nad siodełkiem na forum!😂😂😉
13 sty 18 przez użytkownika: koqtek
|
21 sty 18 przez użytkownika: MinLara
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|