Dziennik CLLPL, 04 mar 18

Determinacja godna podziwu💪 trzymaj się Wilku🤗 

Papetka dzięki 😸 z każdym kolejnym wyzwaniem jest łatwiej, dlatego wszystkim radzę wprowadzać zmiany stopniowo. Czy to w diecie, pracy, życiu. Małe zmiany przechodzą niezauważalnie. Duże to rewolucja i właśnie wtedy najczęściej pękamy. 😺 

Udanej niedzieli 😁 

Dziś 9ty dzień głodówki, poszedłem znów na siłownię i jestem w szoku jeśli chodzi o możliwości organizmu. Dziś trening poszedł dużo lżej, siła była, serce lepiej, wooniej. Wolne ciężary delikatnie, ostrożnie i w większości maszyny. Objętość 12500 kg w ok Godzinę. Więcej o 2300 kg niż ostatnio. Samopoczucie super. 😸 ** Przysiad ** - 20.0 kgs x 10 reps - 30.0 kgs x 8 reps - 30.0 kgs x 8 reps - 40.0 kgs x 5 reps - 40.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps ** Flat Barbell Bench Press ** - 30.0 kgs x 15 reps - 40.0 kgs x 5 reps - 45.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 55.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps ** Seated Cable Row ** - 30.0 kgs x 10 reps - 40.0 kgs x 10 reps - 40.0 kgs x 10 reps - 50.0 kgs x 10 reps - 55.0 kgs x 10 reps - 55.0 kgs x 10 reps ** Cable Core Rotation Both Sides ** - 15.0 kgs x 30 reps - 15.0 kgs x 30 reps - 20.0 kgs x 20 reps - 25.0 kgs x 16 reps - 30.0 kgs x 12 reps ** Podciąganie z przeciwagą ** - 47.5 kgs x 10 reps - 47.5 kgs x 10 reps - 47.5 kgs x 10 reps - 47.5 kgs x 10 reps - 47.5 kgs x 10 reps - 47.5 kgs x 10 reps ** Crunch Machine ** - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps ** Crunch Machine ** - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps - 25.0 kgs x 15 reps 

K1C1A no i była udana 😸 dzięki 😸 

CLLPL 👍😁 

💪