|
16.00 siłownia (przebudowanie na A,B +MC)
|
94,4 kg
Do tej pory straciłeś: 30,6 kg.
Wciąż do stracenia: 2,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2499 kcal
|
Tłusz: 91,61g | Białk: 185,84g | Węglo: 221,56g.
Śniadanie: Czosnek, Światowid Ser Gouda, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Wedel Czekolada Gorzka, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Banan. Obiad: Krakus Kiszone Ogórki, Biedronka Tortilla Wraps, Seler Naciowy, Biedronka Pieczarki, Cebule, Kujawski Olej (10g), Knorr Fix Chili con Carne, Bonduelle Kukurydza Złocista, Bonduelle Czerwona Fasola, Mięso z Piersi Kurczak. Przekąski/Inne: Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. więcej...
|
|
3312 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 11 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
ja mam na zmianę: raz martwy plus ćwiczenia z hantlami raz przysiady plus ćwiczenia ze sztangami
13 sty 22 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
U mnie FBW 5x5
Siady zawsze, klatka na zmianę z ohp, tak samo wiosło z mc. Wychodzi 3 ćwiczenia wielostawowe na trening.
To jest pierwsza cz. Treningu, a druga to ściąganie drążka i izolowane na bi TRI i deska. (Nie 5x5)...
Tym samym mieszczę się w 1,5h. Wcześnie 2h było mało...
14 sty 22 przez użytkownika: pool80
|
Wszystko sztanga, hantli nie ruszam. Na razie...
14 sty 22 przez użytkownika: pool80
|
ja jestem gorącym zwolennikiem hantli, staram się urozmaicać ćwiczenia czyli np. ohp sztangą ohp hantlami. Niby ćwiczy się podobnie ale inaczej mięśnie bolą. Zresztą to wszystko szczegóły, najważniejsze to ruszyć zad i pójść na siłkę 👊👍
14 sty 22 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Prawda. Na razie nie nudzi mi się sama sztanga. I tak sobie szlifuję technikę, pomalutku...
14 sty 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|