Dziennik Smash22222, 23 kwi 18

Dobra forma mordo, fajnie dojebany najszerszy 🤪 

Wow 👍😺😺😺 

a ile czasu tak w ogóle Ci zajęło dojście do takiej formy? bo zakładam, że regularne ćwiczonka;] 

Są tu jeszcze jakieś grubaski? xD Bo co przesunę w dół to lepsza forma  

Aha widzę Twój opis, prywatnie i zawodowo uprawianie sportu... moje wcześniejsze pytanie może być nieprecyzyjne...  

Smash nienawidzę Ciebie i uwielbiam. Szczęsciarzu, poza pracą nad sobą, którą niewątpliwie wykonujesz trzeba mieć trochę farta i odpowiednie geny. Jeden z moich synów ma takiego farta, też mu zazdroszczę :) 

товарищ 3 месяца на кето. Офигенный результат. 

В Кето около 6 месяцев, 3 месяца по весу в Кето, результаты 2 кг вперед, Так что это безумие ... Сорки за ошибки, но я использую переводчик Google. 

Smash а Я думал что Ты гавориш по руски. А ты через Google 😸 

Jakie wejście miałeś w keto pod względem siły i energii na treningach. Były w pierwszych tygodniach spadki zanim organizm przedstawił się inne paliwo? Jeśli tak jak długo to trwało? Przed keto rozumiem że byłeś na diecie z większą ilością wegli.  

Arturiano.. dwa tygodnie problemy z przedstawieniem się na takie duże ilości tłuszczu ale to poprostu przyzwyczajenia do węglowodanów były problemem. 🍴😊 spadków siły nie zauważyłem. Wytrzymałość też ok, bez tragedii.. Warto spróbować.  

Dzięki Smash. Waga coraz oporniej spada więc zastanawiam się od kilku dni nad keto. Jedyne co mnie powstrzymuje to ten początkowy etap adaptacjii - spadki energii, siły i objawy grypy podobne. Generalnie i tak jestem na low carbie z reguły około 100 g wegli I wysokich tłuszczach około 45-50% kalorii więc liczę na to ze mnie bardzo nie trzepnie zmiana. Spróbuję po weekendzie majowym na około 8 tygodni(do końca czerwca) na probe wejść na keto T 70% B 25% W 5%.  

Arturiano jeśli bedziesz mieć problemy z energią proponuję wrócić częściowo na węgle 100-150g. Podbić białko spokojnie nawet do 35%. Potem ciąć węgle <50g, ale nie od razu stopniowo, co tydzień 10-20g. to powinno pójść naprawdę gładko. Sam tak robiłem i nie zauważyłem żadnych problemów. Im masz mniej lat tym łatwiej przedstawisz się na keto. 😸 

CLLPL иногда вам приходится иметь дело с: P 

Супер 

Arturiano, jezeli na takim makro co piszesz jedziesz juz dosc dlugo to w keto wejdziesz bezbolesnie. sam tak mialem 

Arturiano jeszcze jedno. U młodych ludzi w sumie powinno wystarczyć ograniczenie ww. Chodzi o zbicie insuliny, to ona jest odpowiedzialna za wzrost/ utrzymanie tkanki tłuszczowej. Jeśli jedziesz na IF, zbijasz insulinę, ograniczasz ww- zbijasz insulinę. Sporadyczne wyrzuty insuliny są ok. Pomagają budować masę mięśniową, codzienne kilkukrotne, utrzymują tłuszcz. Im ktoś młodszy, ma bardziej sprawny metabolizm tym łatwiej nad tym zapanować i mniejsze ograniczenia musi robić 😸 

CLLPL tak wysoko WW nie chciałbym podbijać. Im więcej WW spożywamy tym bardziej mnie "ssie" między posiłkami. Generalnie statystycznie z tych 100 g WW 70% wchodziło w posiłku przed treningiem. Jeśli chodzi o białko to widzę dużo różnych szkół, od standardu z B na poziomie maks 20% aż właśnie nawet do ponad 2 gramów na 1kg beztluszczowej masy ciala. I jedni twierdzą że taka ilość białka jest dopuszczalna a druga strona straszy glukogeneza. Jeśli będę mógł przyjmować około 2 g Bialka na 1kg "czystej" masy ciała to moja dieta naprawdę aż tak bardzo się nie zmieni. Niestety wiek nie sprzyja eksperymentom za chwile 38 więc ani młody ale jeszcze nie stary. A w ostatnich 2 latach odczulem spore zmiany na minus np. w regeneracji potreningowej. IF testowałem kilka lat temu i bez liczenia kalorii i żadnej modyfikacji diety z oknem żywieniowym 8h waga stała w miejscu. Dlatego to również jeden z powodów dla których chcę spróbować keto jeśli rzeczywiście ograniczone wyrzuty insuliny i zmiana paliwa pozwoli na ograniczenie posiłków i likwidację napadów głodu między posiłkami to chętnie wrócę też do IF bo wygodniej.  

Vibo tak generalnie już 4 miesiące więc liczę na to ze przejście będzie mniej odczuwalne. Zobaczymy. Podzielę się doświadczeniami.  

Podzielam zdanie vibo.. nie będziesz miał większych problemów 💪 dla przykładu ja zachodziłem z 450-500g W😉