|
Dobra, czas zacząć ze sobą coś robić. Tym razem inaczej - nie mam zamiaru się katować, tylko zdrowe odżywianie i zdrowy ruch, bez przesadyzmu. Jak nic się nie będzie ruszało to dopiero może zwiększę deficyt albo będę ćwiczyć więcej.
Narazie plan to ze 4 treningi siłowe w tyg (może czasem coś innego wrzucę) po 1h w domu + bieg 15min tak dla funu bardziej + w weekendy jestem po 14h na nogach w pracy.
Dieta - nie wiem od ilu kcal zacząć, 1600 może narazie, potem zobaczymy, czy będę ucinać.
Mam pytanie, czy przy takim planie warto liczyć makro, czy dać sobie spokój i po prostu starać się jeść normalnie + co znaczy jeść normalnie? :D Chcę spalić tłuszcz i budować mięśnie, waga może stać, ważne żeby się zmieniały cm :)
Mam nadzieje, że tym razem efekty będą bardziej widoczne niż w zeszłym roku, chyba moje hormony wróciły do normy, bo cykl mam coraz bardziej regularny :)
|
53,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
|
|
925 kcal
|
Tłusz: 36,91g | Białk: 18,22g | Węglo: 132,40g.
Śniadanie: Kupiec Crunchella, Łowicz Dżem 100% Czarna Porzeczka, Cytryna, Ogórek (Obrany), Sante Pasztet Sojowy z Papryką, Sonko Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem. Lunch: Fortuna Sok Warzywny 100%, Jagody, House of Asia Olej Kokosowy do Smażenia. Obiad: Puree (z Dodatkiem Mleka Pełotłustego i Masła), Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ogórek Małosolny. Przekąski/Inne: Papryka Chili, Pomidory, Sonko Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem, Obst Pieczywo Lekkie Żytnie Razowe, Ogórek (Obrany), Sante Pasztet Sojowy z Papryką, Chojecki Butter Cookies, Alesto Mieszanka Owocowo Orzechowa, Brzoskwinie, Czekolada Mleczna Karmel Banan. więcej...
|
|
1455 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Cross Trening (Cross Training) - 10 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 3 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 10 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 57 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,0 kg na tydzień
|
 Komentarze
Cudownie, wreszcie ktoś wege :)
01 wrz 16 przez użytkownika: XYZka
|
@Vibo69, tu akurat się z Tobą nie zgodzę że człowiek nie jest przystosowany do wege, patrząc z anatomicznego punktu widzenia na organizm człowieka narządy są przystosowane do trawienia "trawy" bez większego problemu. Jest to spowodowane obecnością bardzo długich jelit oraz nieco innego składu soków trawiennych niż w przypadku zwierząt tylko mięsożernych. Miliony lat ewolucji wykształciły receptory oraz narzędzia pozwalające na trawienie bardziej złożonej treści pokarmowej.
01 wrz 16 przez użytkownika: tomeq208662
|
tomeq dokładnie tak, zapomniałam o tym wspomnieć :) generalnie nasz układ pokarmowy jest za długi, żeby być bardziej nastawiony na mięso :)
01 wrz 16 przez użytkownika: Sarutella
|
Sarutella, to bardzo slabo ze cholesterol masz 'w normie' poniewaz jest ona specjalnie zanizona ponizej prawidlowego poziomu (poza tym wygoogluj sobie 'klamstwo cholesterolowe'). mowimy nadal o miesie czy syfie z miesa? bo warzywka sa tak samo naszpikowane syfem. no chyba ze masz swoja eko uprawe :D a raka to sie ma od jedzenia (za duzo) prostych wegli poniewaz rak zywi sie glukoza. odciecie zrodla glukozy zagladza nowotwor
01 wrz 16 przez użytkownika: vibo69
|
Tomeq208662, Sarutella, polecam bardzo dobra lekture ktora byc moze rozjasni wam wiele spraw ;) poczytajcie sobie jak trawi mieso oraz warzywa czlowiek z zaledwie kawalkiem jelita ;) http://goo.gl/B29pN
01 wrz 16 przez użytkownika: vibo69
|
Sarutella, a tutaj twoja ukochana soja GMO ;) http://goo.gl/1bbBOV
01 wrz 16 przez użytkownika: vibo69
|
soja do jedzenia dla człowieka nie jest gmo, jedynie ta, którą są karmione zwierzęta jest, a to z kolei przenika do organizmów ludzkich, gdy się mięso spożywa :P
jesli chodzi o cholesterol to moze on byc dobry albo zly, ja mialam dobry poziom cholesterolu ale z orzechow, nasion itp a nie z tłustego miecha :P wiec to też jest różnica
02 wrz 16 przez użytkownika: Sarutella
|
Obawiam się, że ciężko we współczesnym świecie uniknąć antybiotyków, herbicydów i ogólnie - chemii - w pożywieniu. Rozumiem, że trzeba minimalizować ich obecność (co sam robię) i każdy ma swój na to sposób.
Żeby było jasne: szanuję Twój wybór bycia vege. Sam bym się na to nie zdecydował i uważam to za brawurę, zwłaszcza w odniesieniu do dzieci, ale to z kolei mój wybór i opinia :)
Pozdrawiam piątkowo :D
02 wrz 16 przez użytkownika: bmariusz
|
Sarutella, czyli twierdzisz ze olej sojowy jaki podawano temu panu jako 'lek' nie byl gmo? to jesli nie byl to dlaczego powodowal zniszczenie watroby? moze nalezy jednak wnioskowac tutaj ze soja czy gmo czy nie jest szkodliwa. odnosze wrazenie ze nie czytalas tego co podalem (ale to nie dziwne przy ludziach vege)
02 wrz 16 przez użytkownika: vibo69
|
przyznaje się, ze tylko spojrzałam na to, wiem czy byl gmo czy nie, tak czy siak produkty sojowe dla nas przeznaczone w marketach nie są gmo i tyle :P nie uważam, że soja jest szkodliwa, wszystko należy jeść z umiarem i tyle. w produktach nie wege też jest pełno soi jako wypełniacz, dodatek itp, czasem ludzie nie wege nieświadomie zjadają większe jej ilość niż wege czy wega :)
02 wrz 16 przez użytkownika: Sarutella
|
to przeczytaj. warto ;) ew wrzuc sobie na tlumacza google jesli tekst jest za trudny ;)
02 wrz 16 przez użytkownika: vibo69
|
02 wrz 16 przez użytkownika: lillly78
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|