|
10.00 bieg w terenie 7,5km 6'31", BF 23,5%, pas 91cm, talia 88cm. PODCIĄGAM DO 2800KCAL (zgodnie z FS).
|
90 kg
Do tej pory straciłeś: 35 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2800 kcal
|
Tłusz: 125,43g | Białk: 155,42g | Węglo: 256,08g.
Śniadanie: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Ciasto z Marchwi bez Lukru, Banan, Jabłko, Haribo Żelki, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy 10%, Cukier. Obiad: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Buraczki Zasmażane, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Biedronka Pieczarki, Sierpc Ser Królewski, Krakus Krakowska Sucha, Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone, Ciasto do Pizzy. więcej...
|
|
3130 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 1 godzina i 45 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 55 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 13,3 kg na tydzień
|