|
12.00 bieg w terenie - silny wiatr 7km 6'08" HR Max 186 🥵
|
89,9 kg
Do tej pory straciłeś: 35,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2812 kcal
|
Tłusz: 131,65g | Białk: 145,81g | Węglo: 234,91g.
Śniadanie: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Sokołów Pasztet z Żurawiną, Czosnek, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko. Lunch: Ferrero Raffaello (10g), Żelki, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Jabłko, Biedronka Banan, Olza Prince Polo Classic (18g), Soplica Wiśniówka. Obiad: Mroźna Kraina Warzywa po Grecku, SuperFish Pstrąg Łososiowy Plastry, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Rzepakowy Olej Roślinny, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). Przekąski/Inne: Zott Monte. więcej...
|
|
3101 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 48 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 57 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Na chwile ponownie ósemeczka z przodu. Fit! 🤣
19 lut 22 przez użytkownika: pool80
|
W końcu sobota, dzień biegania 😎. Jutro zasłużona regeneracja. A tak serio, to rozważałem bieżnię. Ale nie żałuję, przygoda 😉
Tętno dobijało natomiast do skraju swoich możliwości, pod koniec. Wina raczej krótkiego snu, 4h, plus wiatr....
19 lut 22 przez użytkownika: pool80
|
Niestety, zaraz wychodzę. Mam nadzieję wrócić przed świtem. Jakoś trzeba będzie odespać.🥴
19 lut 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|