|
5.30 (ważenie) 15.00 siłownia+rower 8km 🚴♂️ BF 22,2%
|
89,1 kg
Do tej pory straciłeś: 35,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3064 kcal
|
Tłusz: 96,93g | Białk: 214,41g | Węglo: 320,65g.
Śniadanie: Tola Jogurt Naturalny Kremowy, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Lunch: Jabłko, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Obiad: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Nasza Spiżarnia Patisony. Przekąski/Inne: Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. więcej...
|
|
3433 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Bardzo Szybka) - 28/kph - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 4 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 36 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|