|
10.00⚖️ BF 19,7%!👍😎, siłownia 🏋️😤
|
88,4 kg
Do tej pory straciłeś: 36,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4061 kcal
|
Tłusz: 148,27g | Białk: 170,20g | Węglo: 501,72g.
Śniadanie: Rzodkiewka, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Lubaszka Chałka, Nasze Smaki Frankfurterki Wędzone, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Lidl Bułka Pszenna, Biedronka Masło Ekstra. Lunch: Favorina Czekoladowe Jajeczka, Haribo Żelki , Banan, Babeczka z Wtopionymi Kawałkami Czekolady, Biedronka Jabłko, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Olza Prince Polo Classic XXL. Obiad: Lasagna z Mięsem. Przekąski/Inne: Delikate Serek Wiejski Lekki. więcej...
|
|
3159 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 10,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
💪 jak tak nazbierasz mięśni, to ja proponuje byś się zastanowił nad zmienieniu wagi której byś chciał osiągnąć.
15 kwi 22 przez użytkownika: twarożkowa:)
|
Czy zbieram?🤔 Wyjdzie w praniu po sezonie. Ogólnie staram się stabilizować. 👌
15 kwi 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|