|
4.00⚖️, 🏋️😤👎, MTB las Wolski 61km, AVG 25km/h,🚴🌲☁️🌲☁️ czasówka do zoo 7:38,1 REKORD 😎😎😎
|
89,6 kg
Do tej pory straciłeś: 35,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3987 kcal
|
Tłusz: 162,72g | Białk: 154,93g | Węglo: 480,36g.
Śniadanie: Jajko, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Lunch: Nimm2 Cukierki, Banan, Olza Prince Polo Classic XXL, Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier, Jabłko, Wedel Czekolada Mleczna. Obiad: Placki Ziemniaczane, Ogórek Kiszony , Gulasz Wieprzowy, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zupa Koperkowa. Przekąski/Inne: Rzodkiewka, Almette Serek Twarogowy z Ziołami, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Chleb Pszenny , Drożdżówka z Serem, Włoszczowa Serek Wiejski. więcej...
|
|
5521 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Bardzo Szybka) - 28/kph - 2 godziny i 27 minut, Prowadzenie Pojazdu - 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 55 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 13 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|