Dziennik vibo69, 09 cze 18

smalec 11,26% (-0.15) 😄😎

udo +1
bicek +1
lydka +0.5
przedramie +0.5

czysta masa! 😎😄
do szczytowej zyciowej masy suchej brakuje mi juz zaledwie 1.25kg.
ciekaw jestem czy idzie tak szybko bo na razie odbudowuje to co bylo czy jednak to plan treningowy i/lub dieta.. czy moze oba na raz.. sa tak zajebiste i bedzie dalej tak szlo 😄
tak czy inaczej kiedys tak szybko nie wychodzily mi powroty 😄

63,2 kg Do tej pory straciłeś: 3 kg.    Wciąż do stracenia: 3,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2459 kcal

Tłusz: 147,79g | Białk: 152,07g | Węglo: 73,56g.   Lunch: Sokołów Szynka Włoska, Zielone Oliwki, Zimbo Salami z Czerwoną Papryką, Serenada Ser Gouda, Biedronka Pieczarki, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Cebule, Czerwona Papryka, Szczypiorek, Natka Pietruszki. Obiad: Natka Pietruszki, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Smalec, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Piotr i Paweł Mieszanka Chińska, Tao Tao Makaron Ryżowy Wstążki. Przekąski/Inne: Zwykłe Piwo, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu). więcej...

2731 kcal

Ćwiczenie: Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 11 godziny, Spanie - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 2 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut. więcej...