|
16.00 siłownia i rower. Kolna, Las Wolski 56,31km AVG 20km/h
|
88,4 kg
Do tej pory straciłeś: 36,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3112 kcal
|
Tłusz: 101,43g | Białk: 245,65g | Węglo: 286,67g.
Śniadanie: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Bułka Pszenna. Lunch: Nimm2 Śmiej Żelki, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Wedel Czekolada Mleczna z Orzechami Laskowymi, Olza Prince Polo Classic XXL, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier. Obiad: Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński, Kupiec Ryż Paraboiled. Przekąski/Inne: Chleb Żytni, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. więcej...
|
|
4718 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 30 minut, Zakupy - 30 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 3 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 55 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Spanie - 10 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 5 minut. więcej...
|
Traci 14 kg na tydzień
|
 Komentarze
na siłowni poprawa wyników w trzech głównych ćwiczeniach, a na rowerze ładnie utrzymuję kadencję 90. Max 135obr./min. 😎👌🚴
14 mar 22 przez użytkownika: pool80
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|