Czas Przygotowania: 20 min
Czas Gotowania: 40 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: faugit
Lasagne z Kurczakiem i Warzywami
W dietetyczna wersja lasagne.
Składniki
Wskazówki
- Posiekać / zetrzeć / pokroić warzywa. Wrzucić do garnka, podlać sokiem pomidorowym, przyprawić i dusić pod przykryciem kilkanaście minut.
- Mięso pokroić jak na gyros, podsmażyć porządnie [z przyprawami] i wrzucić do warzyw.
- Przygotować sos z mleka, jajek i gałki muszkatułowej [dodać pieprz i sól].
- Makaron na lasagne zmiękczyć [np. 3 min we wrzątku].
- Naczynie żaroodporne natłuścić [np, odrobina oliwy roztarta ręcznikiem papierowym], wlać odrobinę sosu z mleka, ułożyć makaron. Na to warstwa farszu [mięso z warzywami], odrobina sosu z mleka, makaron, farsz, sos, makaron, farsz i na koniec reszta sosu.
- Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 st C przez 40 min. Na ostatnie 10 min przykryć lasagne serem żółtym [np, tartym lub plasterkami].
- Najlepiej smakuje jak odpocznie sobie co najmniej 30 min.
79 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Najnowsze Przepisy
Prosty, miękki i smaczny przepis.
|
Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.
|
Smaczne danie makaronowe z warzywami i mięsem.
|
Pyszne i ciepłe danie.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 429 kalorii w 1 porcji Lasagne z Kurczakiem i Warzywami.
|
|
Podział Kalorii: 32% tłusz, 29% węglo, 39% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
1793 kJ
21%
428 kcal
Tłuszcze
15,37g
22%
Tłuszcz Nasycony
4,768g
24%
Tłuszcze Trans
0,03g
Tłuszcz Jednonienasycony
7,477g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,758g
Węglowodany
31,67g
12%
Cukier
5,99g
7%
Błonnik
1,9g
Białko
41,65g
83%
Sól
1,05g
18%
Cholesterol
194mg
Potas
775mg
39%
Podział Kalorii:
Węglowodany (29%)
Tłuszcze (32%)
Białko (39%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|