Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
4 porcja (e)
Czas Przygotowania:
20 min
Czas Gotowania:
40 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: faugit

Lasagne z Kurczakiem i Warzywami

W dietetyczna wersja lasagne.

Składniki

Wskazówki

  1. Posiekać / zetrzeć / pokroić warzywa. Wrzucić do garnka, podlać sokiem pomidorowym, przyprawić i dusić pod przykryciem kilkanaście minut.
  2. Mięso pokroić jak na gyros, podsmażyć porządnie [z przyprawami] i wrzucić do warzyw.
  3. Przygotować sos z mleka, jajek i gałki muszkatułowej [dodać pieprz i sól].
  4. Makaron na lasagne zmiękczyć [np. 3 min we wrzątku].
  5. Naczynie żaroodporne natłuścić [np, odrobina oliwy roztarta ręcznikiem papierowym], wlać odrobinę sosu z mleka, ułożyć makaron. Na to warstwa farszu [mięso z warzywami], odrobina sosu z mleka, makaron, farsz, sos, makaron, farsz i na koniec reszta sosu.
  6. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 st C przez 40 min. Na ostatnie 10 min przykryć lasagne serem żółtym [np, tartym lub plasterkami].
  7. Najlepiej smakuje jak odpocznie sobie co najmniej 30 min.
79 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 


     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: perzol22
Prosty, miękki i smaczny przepis.
przez użytkownika: aguszja
Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.
przez użytkownika: gryziia
Smaczne danie makaronowe z warzywami i mięsem.
przez użytkownika: dcb09c14c4534f3fbf7fd039a25c09c6
Pyszne i ciepłe danie.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 429 kalorii w 1 porcji Lasagne z Kurczakiem i Warzywami.
Podział Kalorii: 32% tłusz, 29% węglo, 39% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1793 kJ
21%
428 kcal
Tłuszcze
15,37g
22%
Tłuszcz Nasycony
4,768g
24%
Tłuszcze Trans
0,03g
Tłuszcz Jednonienasycony
7,477g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,758g
Węglowodany
31,67g
12%
Cukier
5,99g
7%
Błonnik
1,9g
Białko
41,65g
83%
Sól
1,05g
18%
Cholesterol
194mg
Potas
775mg
39%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
z GDA *
(428 cal)
21% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (29%)
 
Tłuszcze (32%)
 
Białko (39%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.