Zobacz Zdjęcia

	Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
	Dodaj do Dziennika Żywności

Dają:

2 porcja (e)

Czas Przygotowania:

10 min

Czas Gotowania:

30 min

Typ posiłku:

Dania Główne

Lunch

Oceń:

Średnia ocena Użytkowników FatSecret

przez użytkownika: BESIEK

Tarta Szpinakowa

Name: Tarta Szpinakowa
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 1/2 serving feta; 1 serving ciasto francuskie; 1 serving jogurt naturalny; 1 serving szpinak; 2 duże jajka; 50 gram ser żółty; 2 ząbki czosnek

Tarta szpinakowa z fetą

Składniki

Wskazówki

Ciasto francuskie rozłożyć razem z papierem w okrągłej foremce do tarty, nakłuć widelcem i zapiekać w 200 stopniach ok. 10 minut.
Szpinak rozmrozić, wrzucić do miski, doprawić solą i pieprzem, dodać rozgniecione 2 ząbki czosnku, starty ser żółty, jogurt i jajka. Wszystko wymieszać.
Na podpieczone ciasto wyłożyć farsz i posypać rozkruszoną fetą. Zapiekać 20 minut.

62 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.

Recenzje

wczoraj robiłam,pycha !

19 mar 15 przez użytkownika: bunia92


	Zrecenzuj ten przepis Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: agatek_r

Keto Gofry

Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.

przez użytkownika: pj2137

Bułeczki z Borówka Amerykańska

Słodka i kremowa pieczona przekąska.

przez użytkownika: Natalitschka1

Serniczki

Słodka i kremowa przekąska.

przez użytkownika: rfbos

Sałatka Winegrette

Zdrowe danie na bazie warzyw.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Tarta Szpinakowa

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

	Jest 449 kalorii w 1 porcji Tarta Szpinakowa.
	Podział Kalorii: 58% tłusz, 22% węglo, 20% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

1877 kJ

22%

448 kcal

Tłuszcze

28,84g

41%

Tłuszcz Nasycony

6,506g

33%

Tłuszcz Jednonienasycony

3,842g

Tłuszcz Wielonienasycony

0,854g

Węglowodany

24,03g

Cukier

2,37g

Błonnik

Białko

22,36g

45%

Sól

0,69g

11%

Cholesterol

240mg

Potas

109mg

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

22%

z GDA *

(448 cal)

Podział Kalorii:

Węglowodany (22%)

Tłuszcze (58%)

Białko (20%)

* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?