Czas Przygotowania: 5 min
Czas Gotowania: 9 min
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: macmilan14  Omlet z Płatków Owsianych
Doskonały omlet dla osób uprawiających sport. Duża zawartość białka.
Składniki
Wskazówki
- Oddzielić żółtka od białek (potrzebne będzie białko z ok. 7 jaj, czyli ok 235 g).
- Do białek z ok. 7 jaj dodać jedno żółtko oraz szczyptę soli.
- Dodać 100 g płatków owsianych oraz garść rodzynek (ok. 10 g). Całość dokładnie wymieszać (trzepaczką lub mikserem). Można dodać przyprawy wg własnego uznania (zioła, pieprz itp).
- Odstawić na parę minut żeby płatki nasiąknęły.
- Rozgrzać patelnię z łyżką oliwy z oliwek (patelnia musi być dobrze rozgrzana żeby omlet nie przywierał).
- Wylać masę na patelnię, dokładnie rozprowadzić i smażyć na lekkim ogniu, pod przykryciem ok. 6 min).
- Podważyć brzegi omletu i ostrożnie przewrócić go na drugą stronę.
- Smażyć przez kolejne ok. 3 min. aż do uzyskania "rumianego" koloru. Podawać prosto z patelni. Smacznego.
147 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
 Recenzje
Robie taki omlet z samych białek i płatków owsianych, zamiast żółtka daje pół banana pokrojonego. Też jest super, a jak sie pierdzi eehh
26 lut 15 przez użytkownika: Sim 30
|
za dużo ? to zmniejsz porcje do swoich potrzeb np połowe z przepisu :) bynajmniej, kiedyś jadłam taki omlecik prawie codziennie, idealna alternatywa owsianki
01 sie 14 przez użytkownika: bunia92
|
572 kalorie??? Strasznie dużo...
23 maj 14 przez użytkownika: Seti072011
|
dodać orzechy i idealny przed trening :)
21 mar 14 przez użytkownika: Szymurr
|
dla mnie podstawowy posiłek ;)
18 paź 13 przez użytkownika: szakalrs
|
Generalnie placek owsiany jest bardzo dobry na śniadanie lub II posiłek. Jest wiele wersji, każdemu smakuje inna:) Osobiście staram się nie marnować żółtek ze względu na dużą ilość marko i mikro składników. Jakościowo najlepsze białko to właśnie białko z żółtek.
17 wrz 13 przez użytkownika: eusz305
|
ale co zrobić z tymi pozostałymi 6 żółtkami? :-(
02 wrz 13 przez użytkownika: enedzia
|
Super!!! Wreszcie znalazłam idealny przepis dla swego męża!
07 sie 13 przez użytkownika: Svetababiy
|
| |
|
|
| |
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Śniadanie
Najnowsze Przepisy
|
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
|
|
Smaczne danie makaronowe z warzywami i mięsem.
|
|
Bogaty, słodki i smaczny.
|
|
Zdrowe danie na bazie warzyw.
|
|
Prześlij Przepis
|
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
 |
Jest 572 kalorii w 1 porcji Omlet z Płatków Owsianych.
|
|
Podział Kalorii: 32% tłusz, 43% węglo, 26% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
2393 kJ
29%
572 kcal
Tłuszcze
25,49g
36%
Tłuszcz Nasycony
4,831g
24%
Tłuszcz Jednonienasycony
14,223g
Tłuszcz Wielonienasycony
4,916g
Węglowodany
76,5g
29%
Cukier
9,14g
10%
Błonnik
15,8g
Białko
45,96g
92%
Sól
1,40g
23%
Cholesterol
210mg
Potas
1043mg
52%
|
Podział Kalorii:
Węglowodany (42%)
Tłuszcze (32%)
Białko (26%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|