Możesz użyć Dziennika Ćwiczeń do oszacowania ile kalorii spalasz, na podstawie stopnia aktywności fizycznej wykonanej w danym dniu.
|
|
Ćwiczenie | kalorii/godzinę | MET |
Spanie | 66 | 0,9 |
Odpoczywanie | 74 | 1,0 |
Siedzenie | 103 | 1,4 |
Praca w Biurze Siedząca | 110 | 1,5 |
Prowadzenie Pojazdu | 118 | 1,6 |
Chodzenie (Wolne) - 3/kph | 147 | 2,0 |
Stanie | 147 | 2,0 |
Śpiew | 147 | 2,0 |
Spa | 147 | 2,0 |
Seks | 147 | 2,0 |
Prysznic | 147 | 2,0 |
Szycie | 147 | 2,0 |
Ogladanie TV | 147 | 2,0 |
Odtwarzanie Muzyki | 147 | 2,0 |
Praca | 147 | 2,0 |
Nauczanie | 147 | 2,0 |
Czytanie | 147 | 2,0 |
Masaż | 147 | 2,0 |
Karmienie Piersią | 147 | 2,0 |
Golf (Wózek) | 147 | 2,0 |
Gotowanie | 147 | 2,0 |
Nauka | 147 | 2,0 |
Karaoke | 147 | 2,0 |
Kąpiel | 147 | 2,0 |
Zakupy | 169 | 2,3 |
Prace Domowe | 184 | 2,5 |
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) | 184 | 2,5 |
Joga | 220 | 3,0 |
Jazdy Motocykl | 220 | 3,0 |
Skuter | 220 | 3,0 |
Pranie | 220 | 3,0 |
Spacer | 220 | 3,0 |
Mycie Naczyń | 220 | 3,0 |
Prasowanie | 220 | 3,0 |
Sauna | 220 | 3,0 |
|
Ćwiczenie | kalorii/godzinę | MET |
Aerobik | 514 | 7,0 |
HIIT | 514 | 7,0 |
Insanity | 514 | 7,0 |
Jujutsu | 514 | 7,0 |
Kangoo | 514 | 7,0 |
Karate | 514 | 7,0 |
Killer | 514 | 7,0 |
P90X | 514 | 7,0 |
Pedalling | 514 | 7,0 |
Pływanie (Umiarkowane) | 514 | 7,0 |
Power Jump | 514 | 7,0 |
Siłownia (Fitness) | 514 | 7,0 |
Skalpel | 514 | 7,0 |
Snow Boarding | 514 | 7,0 |
Sztuki Walki | 514 | 7,0 |
T25 | 514 | 7,0 |
Tae Bo | 514 | 7,0 |
Taekwondo | 514 | 7,0 |
TRX | 514 | 7,0 |
Turbo Spalanie | 514 | 7,0 |
Turbo Wyzwanie | 514 | 7,0 |
Wchodzenie po Schodach | 514 | 7,0 |
Dżudo (Judo) | 514 | 7,0 |
CX | 514 | 7,0 |
Kick-boxing | 514 | 7,0 |
Zumba | 514 | 7,0 |
Body Attack | 514 | 7,0 |
Body Pump | 514 | 7,0 |
Boks Tajski (Muay Thai) | 514 | 7,0 |
Body Balance | 514 | 7,0 |
Cross Trening (Cross Training) | 514 | 7,0 |
Balet | 514 | 7,0 |
Cardio | 514 | 7,0 |
Crossfit | 514 | 7,0 |
Curves | 514 | 7,0 |
Aerobik w Wodzie | 514 | 7,0 |
Body Combat | 514 | 7,0 |
Squash lub Piłka Ręczna | 588 | 8,0 |
Air Climber | 588 | 8,0 |
Spinning | 588 | 8,0 |
Bieganie (Jogging) - 8/kph | 588 | 8,0 |
Bieg | 588 | 8,0 |
Arc Trainer | 588 | 8,0 |
Tenis | 588 | 8,0 |
Rowerek (Jazda na Rowerze) | 588 | 8,0 |
Przysiady | 588 | 8,0 |
Bieżnia | 588 | 8,0 |
Wioślarstwo | 588 | 8,0 |
Piłka Ręczna | 588 | 8,0 |
Piłka Nożna | 588 | 8,0 |
Stepper | 588 | 8,0 |
Rugby | 588 | 8,0 |
Padel | 588 | 8,0 |
Nordic Walking | 588 | 8,0 |
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) | 588 | 8,0 |
Endurance | 588 | 8,0 |
Giria (Kettlebell) | 588 | 8,0 |
Hokej | 588 | 8,0 |
Hokej na Lodzie | 588 | 8,0 |
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph | 588 | 8,0 |
Jumping Jacks | 588 | 8,0 |
Orbitrek | 588 | 8,0 |
Wspinaczka | 588 | 8,0 |
Kolarstwo Górskie | 588 | 8,0 |
Brzuszki | 588 | 8,0 |
Kulturystyka | 588 | 8,0 |
Narciarstwo Zjazdowe | 588 | 8,0 |
Maszyna Platformy Wibracyjne | 588 | 8,0 |
Maszyna do Ćwiczeń | 588 | 8,0 |
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) | 588 | 8,0 |
Lacrosse- Gra Kanadyjska Podobna do Hokeja na Trawie z Użyciem Rakiet Zamiast Kijów | 588 | 8,0 |
Jazda na Wrotkach | 735 | 10,0 |
Pływanie (Szybkie) | 735 | 10,0 |
Racquetball- Rodzaj Squasha | 735 | 10,0 |
Bieganie - 10/kph | 735 | 10,0 |
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph | 735 | 10,0 |
Skakanie na Skakance (Skakanka) | 735 | 10,0 |
Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) | 735 | 10,0 |
Bieganie - 11/kph | 845 | 11,5 |
Jazda na Rowerze (Bardzo Szybka) - 28/kph | 882 | 12,0 |
Narciarsrwo (Bieg Narciarski) | 882 | 12,0 |
Pięściarstwo | 882 | 12,0 |
Bieganie - 13/kph | 992 | 13,5 |
Bieganie - 14.5/kph | 1102 | 15,0 |
Bieganie - 16/kph | 1176 | 16,0 |
Wyszukiwarka Ćwiczenia
|
![]() |
Lekka Umiarkowana Forsowna Wszystkie |